För att skydda din bäckenbotten under och efter graviditeten fyra bästa sätten

Jenni Vartiainen - Junat ja naiset (Virallinen musiikkivideo) (Maj 2019).

Anonim

Carolyn Vandyken specialiserat som sjukgymnast på bäckenbotten och även delägare i bäcken Health Solutions, ett klassrum med problem som tjänstgör med bäckenbotten och inkontinens. Det rekommenderar följande åtgärder för att skydda den bäckenbotten under graviditet och under tiden efter förlossningen:

  1. Förberedelser under graviditet

    Först och främst bör du förbereda bäckenbotten bra för förlossningen. Kegelövningar kan hjälpa till att minska belastningen på bäckenbotten under pressarbete.

  2. Födelsens första veckor

    Din kropp behöver tid att återhämta sig och läka. Om du hade en perineal tår eller teckensnitt, använda kylnings kudde och en kudde för att stödja din bäckenbotten liggande högre och delta i de första dagarna efter födseln smärre knipövningar.

    Mot slutet av den första veckan efter födseln kan du börja med Sitz-bad för att bättre läka stressad vävnad.

    Men fråga din läkare eller barnmorska om det är okej. Undvik ansträngande sportövningar för att skydda ditt bäckenbottage. Det tar ungefär sex veckor att få det rätt igen.

    Läs mer om hur du försiktigt tränar ditt bäckgolv under de första sex veckorna efter födseln.

  3. Ta hand om din matsmältning

    Gör vad du kan för att undvika förstoppning. Drick mycket vatten, äta mellan 30-40 g fiber varje dag och lägg fötterna på en fotpall när du har en tarmrörelse.

    Under elimineringen svepa handen i toalettpapper och sätta något mottryck på mellangården för att skydda eventuella sömmar och sår och det vaginala området under avföring.

  4. Börja med Kegel-övningar så snart det är bekvämt och smärtfritt att spänna dina muskler. Detta hjälper också den stressade vävnaden i helingsprocessen, eftersom området sedan levereras med mer blod.

    Gör övningen ""knack"" där musklerna direkt framför innan du Krok ditt barn att minimera tryck nedåt på dina organ på bäckenbotten nysningar, hosta eller.

    Läs mer om hur man behandlar bäckenbotten under det första året efter födseln.

Populära Inlägg

Rekommenderas 2019

Hur spenderar ett barn att tortera en katt
Utbildning och träning baby

Hur spenderar ett barn att tortera en katt

Förskola barn ibland mishandlade med husdjur: de torterar, retar, skrämmer. I det här fallet, inte bara husdjur, men också barn, eftersom djur är aggressiva. Och till och med helt fredliga varelser kan bli arg eller rädda och skrapa eller bita ett barn för att skydda sig själva. instruktion 1 Om ditt barn stör en katt och inte lyssnar på dina förmaningar, tänk på vad som kan vara anledningen till hans aggressiva spel. Kanske är o
Läs Mer
Hur man utbildar en underbarn
Utbildning och träning baby

Hur man utbildar en underbarn

Ingen vet hur genier och nördar är födda - vissa tror att det är omöjligt att uppfostra ett barn som en underdriva, och denna kvalitet ges till dem från födseln, medan andra tror att barnets mentala förmågor bara beror på utbildning och uppfostran. Båda hypoteserna är förnuftiga - föräldrar kan göra allt för att visa sina barn extraordinära intellektuella och kreativa förmågor, men för att barnet ska bli en förälskelse är det inte tillräckligt. Föräldrar ska älska ett
Läs Mer
ÖSterrike, gravida kvinnor och mödrar har ett särskilt rättsligt skydd enligt MSchG i Österrike
Graviditet

ÖSterrike, gravida kvinnor och mödrar har ett särskilt rättsligt skydd enligt MSchG i Österrike

Den här artikeln berättar om dina rättigheter i Österrike. För mer information om Tyskland och Schweiz i följande artiklar Den mammaledighet i Tyskland Lagen Maternity Protection i Schweiz Är det sant att jag inte kan avslutas under graviditeten? Maternity Protection Act (MSchG) ger särskilda rättigheter till alla kvinnliga anställda i offentlig eller privat sysselsättning samt lärlingar och hemläsare.
Läs Mer
Tonårs pojkens drömrum
andra

Tonårs pojkens drömrum

Tonåringar anser sig vara vanliga, olika från alla andra, unika. För att utrusta en tonårs pojkens rum måste du försöka tänka som honom och titta på saker med ögonen. Färgområde Ge mycket att välja det mest barnet. Hans rum måste vara unikt, som han själv. Du kan välja rent pojkeaktiga färger: grå, blå, brun, grön etc. Bra kontrastfärger
Läs Mer
Månad under graviditeten
Graviditet och förlossning

Månad under graviditeten

Kan det finnas månatliga under graviditeten? Vad händer om det inte är månatligt, men en blödning som hotar ditt liv eller ditt framtida barns liv? Frågorna är mycket viktiga, och vi måste ta itu med dem. Idag kommer vi att undersöka en mycket frekvent kvinnors fråga: "Kan det finnas månatliga under graviditeten?". Tr
Läs Mer
Hur man vaknar barnet
Barnomsorg

Hur man vaknar barnet

Det är tillrådligt att inte vakna ett hälsosamt och aktivt barn för utfodring, men att vänta tills han vaknar och är hungrig. Det för tidiga eller försvagade barnet kan dock sova i många timmar utan att vakna. Detta kommer att orsaka att han inte får tillräckligt med mjölk och kommer att försvaga ännu mer. instruktion
Läs Mer
Idé för Sony
Barnutveckling

Idé för Sony

Denna hack kommer att vädja till älskare av sömn på morgonen. Slå en sådan dormouse på dörrknappen utanför rummet - och ingen kommer att störa din sömn i helgen. Tittar på hans nöjda leende, återkallar du omedelbart de underbara drömmarna och det söta slumret. Ta en träsked, tyg, band, pärla, filtpenna, rosa färg, PVA lim och en nål och tråd. Skär ett stycke väv
Läs Mer
Skulptur från lera med barn av djur
Barnutveckling

Skulptur från lera med barn av djur

Föräldra-barn klasser med barn är mycket värdefulla för dem och andra. Det är ännu mer intressant att skapa djur tillsammans, och sedan komma med en tomt och spela det i roller. Djur kan vara både inhemska och vilda. Skogsdjurshare Det är bra om vuxna vet hur man ska skulptera djur och visa det för barn. Du kan g
Läs Mer