Som ditt barn får alla nödvändiga vitaminer och näringsämnen

Cómo Deshacerse de Los Parásitos Intestinales (Maj 2019).

Anonim

Hur får jag mitt barn att äta hälsosamt?

En hälsosam, balanserad kost ger ditt barnhem med alla vitaminer och näringsämnen som behövs för att växa hälsosamt. Men det är inte alltid lätt att hålla fast vid det. Oroa dig inte - de flesta barn kommer så småningom att ha en fas där de förstör allt och till och med skämma bort de mest utsökta måltiderna.

Håll lugnet och ge ditt barn hälsosam mat, men låt det själv bestämma hur mycket och vad det vill äta. Lita på att ditt barn vet bättre än dig när det är fullt.

Håll regelbundna måltider och mellanmål i åtanke, med tanke på ditt barns barns tupplurstid. Erbjuder tre huvudmåltider och två eller tre små, hälsosamma mellanmål. Till exempel:

  • vegetabiliska pinnar eller fullkornsbröd pinnar med hummus (orient aliches maträtt av mosade kikärter)
  • flingor med mjölk
  • Cocktail tomater med ost kuber
  • yoghurt med bär eller frukt carving
  • frukt och mjölk Mix
  • a små ockuperade fullkornsbröd med ost
  • färsk frukt
viktigaste måltider, bör du inte tjäna precis innan en planerad läggdags eftersom barnet då kan vara för trött för att äta. Ge honom hellre ha ett mellanmål eller en drink och vänta på huvudrätten förrän morgonen sömn eller äta på kvällen innan läggdags. Små mellanmål som är jämnt fördelade mellan huvudmåltiderna, förhindrar att ditt barn blir hungrig och därmed illamående och frustrerad.

Vänd din måltid till något intressant som ditt barn känner sig bekväma med. Servera som en huvudmåltid, alltid en hjärtlig och en söt kurs. Detta ger ditt barn två sätt att konsumera näringsämnen och öka utbudet av mat som du kan välja balanserat och hälsosamt.

Friska efterrätter är en värdefull del av måltiden. Om det behövs, erbjuda en och använd inte det som belöning för att äta huvudrätten. Friska efterrätter är z. B. Fruktsallad med yoghurt / kvarg, frukt bakverk med vaniljsås, fullkornsris med stuvad frukt eller en boll is från bär eller andra frukter.

Efterrätter kan bara vara en bit frukt. Muffins eller andra bakverk från bageriet ska du sällan erbjuda för dessert, eftersom de innehåller vanligtvis mycket fett och socker.Baka dina egna och frysa bakverk i portioner, för då har du kontroll över mängden socker. Dessutom Hemlagad smaker mycket bättre - ser du om ditt barn fick hjälpa till att baka, det finns fortfarande mycket föredrar muffins.

Akta dig för produkter som är speciellt utformade för barn (t.ex. yoghurt, drycker eller smoothies). Dessa är också vanligtvis mycket söta.

Ät med ditt barn så ofta som möjligt och ät vad ditt barn får. Genom provsmakning lär barn sig om nya livsmedel, men ofta litar de bara på vad de ser andra äter. Kom ihåg att du är ett exempel och uppmuntra det med positiva kommentarer som ""Hmm, läckra"" eller ""Hmm, jag gillar bäst."" Bara överdriv inte det - barn är väldigt smarta och ser snabbt igenom om du låtsas något!

Barn med barn av olika typ har olika smaker när det gäller smak och konsistens av mat. Vissa älskar det när maten flyter i såsen, andra gillar det torr. Vissa barn vill ha allt att vara på plattan separat. Många kindergartners gillar inte fast kött eller mat som är svåra att tugga.

Respektera ditt barns inställningar, men laga inte en hel meny. Erbjud honom samma rätter som alla andra vid bordet får, men se till att det finns minst en sak ditt barn tycker om. Med tiden förändras smaken, så det är viktigt att fortsätta att erbjuda all den mat som resten av familjen äter.

Vilka livsmedel ska jag erbjuda min dagis barn?

du bör erbjuda varje dag livsmedel från fyra livsmedelsgrupper:

stärkelserika livsmedel (kolhydrater) Detta bör vara en del av varje måltid och däremellan också ätas som mellanmål. Bland de kolhydratinnehållande livsmedel innehålla frukostflingor, pasta, ris, couscous, potatis, sötpotatis, baljväxter och all mat mjöl-baserade, det vill säga bröd, kex, bullar och pannkakor. Var uppmärksam på hela korn. Dessa innehåller mer vitaminer, mineraler och fibrer än de vita mjölprodukterna.

Frukt och grönsaker Barnskolor behöver ibland lite att vänja sig vid ett bredare urval av frukt och grönsaker. Erbjud frukt och grönsaker vid varje måltid så att ditt barn lär sig att de ingår i en vanlig måltid. Frukt är vanligtvis bättre. Skär den i bitformade bitar för att göra det lättare att äta och alltid inkludera det i efterrätten.

Iron and Protein Foods bör erbjudas en eller två gånger om dagen. Dessa inkluderar kött, fisk, ägg, nötter och baljväxter. Benjaminerna innehåller njurbönor, kikärter, hummus (en maträtt av renade kikärter) och linser.Använd ömt kött, så många kindergartners gillar inte fast kött. I små barn är mycket populära och även näringsrika korv, köttbullar och köttbullar. Dessa produkter ska inte komma på bordet varje dag eftersom de innehåller mycket fett. Var noga med att uppmärksamma god kvalitet med dessa produkter, d. h. hög magert köttinnehåll och lågt saltinnehåll.

Barn som är vegetarian eller som inte gillar kött bör ta mejeriprodukter, baljväxter, ägg, nötter eller bönor två till tre gånger om dagen för att få tillräckligt med järn. En vegansk kost är inte lämplig för barn.

Mjölk, ost och yoghurt Dessa livsmedel bör erbjudas ungefär tre gånger om dagen. Mejeriprodukter ger mycket kalcium för bentillväxt men innehåller mycket lite järn. Förskola barn behöver mindre mjölk än barn och borde inte dricka dem gallon. Ge ditt barn cirka 120 ml mjölk som en drink i en kopp. Sammantaget borde ditt barn inte dricka mer än 350 ml mjölk per dag. Större mängder mjölk minskar aptiten för andra livsmedel, särskilt de som innehåller mer järn. I stället för mjölk kan det vara ost och yoghurt!

Barn över två år kan dricka helmjölk, men även halvskummad mjölk är bra vid denna ålder, om det är bekvämare för familjen. Skummjölk innehåller lika mycket protein och kalcium som helmjölk, men mindre vitamin A. Skummjölk bör inte konsumeras av barn under fem år.

Om ditt barn är en mycket dålig ätare, fråga din barnläkare om du ska ge honom en uppföljning med tillsatt järn. Så du kan förhindra järnbrist. Emellertid innehåller dessa anhängare ofta också mycket stärkelse och socker. Din läkare kan också ha alternativa förslag på mer järn i ditt barns kost.

Vad ska mitt barn dricka?

Under dagen ska ditt barn ha sex till åtta små drycker, en för varje måltid och varje mellanmål. Vid varmt väder, eller när det är fysiskt mycket aktivt, kan det också behöva mer vätska, annars dehydreras det snabbt.

Det är bäst att sätta ett glas inom räckhåll för barnet, så det kan ta något att dricka i sig själv när det är törstig.

Försök att lindra barnets flaska och handdrycker, inklusive mjölk, ur koppar och koppar. Genom att suga andra drycker än vatten från flaskan sänker detta dricksprocessen och ökar den period under vilken tänderna utsätts för de farliga sockerarterna. Detta ökar risken för att emaljen attackeras och karies uppstår.

Mellan måltiderna är vatten och osötta te de hälsosamma. Fruktjuice, utspädd med vatten, bör endast serveras med måltider eftersom syran de innehåller angriper tänderna när de konsumeras mellan måltider eller flera gånger om dagen.Socker och sura fruktdrycker skadar också tänderna när de konsumeras ofta mellan måltiderna. Ge sådana drycker endast utspädd och bara med måltider.

Vilka livsmedel ska jag begränsa?

Mat som innehåller mycket fett och socker ger små barn extra energi, men även tomma kalorier. Dessa inkluderar smör, margarin, flis, bakverk, kakor, kex, choklad och glass. Bara erbjuda dem i små kvantiteter. Kakor eller kex kan göra en efterrätt tillsammans med frukt. Om ditt barn inte är väldigt aktivt, för B. tillbringar mycket tid framför TV bör du erbjuder sådana livsmedel endast i mycket små mängder för att ditt barn kan vara tjock annat.

godis och choklad och andra sockerhaltiga livsmedel kan erbjudas med måltiden som en tillfällig godis, men skada tänderna när de ofta äts mellan måltiderna. Dessutom minskar de aptit för hälsosam mat. Ett tips från Babycenter expert Iris lång Fricke: Fyll en låda med olika små godis och låt ditt barn välja en från någon dag. Så det kan också lära sig att hantera godisarna och dela dem.

Saltade livsmedel: Den tyska Nutrition Society rekommenderar för barn upp till 4 år upp till 300 mg natrium och barn från 4 till 7 år 410 mg natrium. Den senare motsvarar ungefär den mängd som finns i ett gram bordssalt. Men beräkningen med dessa siffror är svår, eftersom vissa livsmedel är naturligt salt. Dessa tips kommer att bidra till att undvika överdriven användning av salt dem bör

  • salta snacks ätas bara ibland - inte mer än en gång i veckan.
  • Salt inte vid bordet.
  • Använd kryddor, kryddor och mindre salt för att laga mat.
  • Försök att använda bekvämlighetsmat så mycket som möjligt och, om möjligt, välja alternativet lägre salt.
Fattig fisk som. Såsom sardiner, makrill, lax, färsk tonfisk, öring och ål är en mycket bra källa till omega-3 fettsyror och vitaminer A och D. Vissa av dem innehåller gifter som kan ackumuleras i kroppen, vilket är varför dessa typer av fisk bör inte erbjuda för ofta. Detta är ett problem, särskilt för tjejer, eftersom det i sista hand kan leda till hälsoproblem för sina egna barn. Flickor bör därför bara äta sådan fisk två gånger i veckan. För pojkar är konsumtionen av feta fiskar okej högst två gånger i veckan.

Tillsatser och sötningsmedel testas i princip och säkert. Ändå bör du undvika sötningsmedel i större kvantiteter (vanligtvis i färdiga drycker) - eller helt utan dem. De är särskilt söta och kan öka vanan med söta livsmedel.Det skulle vara bättre att späda en ren fruktjuice med vatten än att till exempel dricka en färdig spritzer med sötningsmedel.

Kostfiber: Om du bara använder hela korn och fiberrika livsmedel kan ditt barn uppleva uppblåsthet. I stället erbjuder en blandning av fullkorns- och vita mjölprodukter och gradvis ökar hela korninnehållet upp till fem års ålder.

Vilka livsmedel borde mitt barn helt undvika?

  • Rå eller delvis kokta ägg och skaldjur utgör risken för matförgiftning. Dessa livsmedel bör endast konsumeras grundligt kokta.
  • Stor fisk med lång livslängd, som haj, svärdfisk eller marlin, kan innehålla höga kvicksilverhalter och bör därför inte ätas av barn alls.
  • Helt nötter ska inte ges till barn under fem år på grund av kvävning.
  • Svart te och kaffe är inte heller ett bra val eftersom de hindrar järnabsorption. Bortsett från detta behöver ett barngardinbarn inte en koffeinfri dryck.
  • Kolsyrade drycker kan skada dina tänder.

Behöver små barn ytterligare vitamintillskott?

Normalt behöver ett barn inte ett vitamintillskott. Vitamin A och D är särskilt viktiga som en förebyggande åtgärd mot rickets och för att säkerställa en god tillväxt. Var därför särskilt uppmärksam på kosten i dessa vitaminer. Men D-vitamin produceras också när ditt barn är ute i frisk luft regelbundet (30 minuter om dagen!).

Populära Inlägg

Rekommenderas 2019

Hur spenderar ett barn att tortera en katt
Utbildning och träning baby

Hur spenderar ett barn att tortera en katt

Förskola barn ibland mishandlade med husdjur: de torterar, retar, skrämmer. I det här fallet, inte bara husdjur, men också barn, eftersom djur är aggressiva. Och till och med helt fredliga varelser kan bli arg eller rädda och skrapa eller bita ett barn för att skydda sig själva. instruktion 1 Om ditt barn stör en katt och inte lyssnar på dina förmaningar, tänk på vad som kan vara anledningen till hans aggressiva spel. Kanske är o
Läs Mer
Hur man utbildar en underbarn
Utbildning och träning baby

Hur man utbildar en underbarn

Ingen vet hur genier och nördar är födda - vissa tror att det är omöjligt att uppfostra ett barn som en underdriva, och denna kvalitet ges till dem från födseln, medan andra tror att barnets mentala förmågor bara beror på utbildning och uppfostran. Båda hypoteserna är förnuftiga - föräldrar kan göra allt för att visa sina barn extraordinära intellektuella och kreativa förmågor, men för att barnet ska bli en förälskelse är det inte tillräckligt. Föräldrar ska älska ett
Läs Mer
ÖSterrike, gravida kvinnor och mödrar har ett särskilt rättsligt skydd enligt MSchG i Österrike
Graviditet

ÖSterrike, gravida kvinnor och mödrar har ett särskilt rättsligt skydd enligt MSchG i Österrike

Den här artikeln berättar om dina rättigheter i Österrike. För mer information om Tyskland och Schweiz i följande artiklar Den mammaledighet i Tyskland Lagen Maternity Protection i Schweiz Är det sant att jag inte kan avslutas under graviditeten? Maternity Protection Act (MSchG) ger särskilda rättigheter till alla kvinnliga anställda i offentlig eller privat sysselsättning samt lärlingar och hemläsare.
Läs Mer
Tonårs pojkens drömrum
andra

Tonårs pojkens drömrum

Tonåringar anser sig vara vanliga, olika från alla andra, unika. För att utrusta en tonårs pojkens rum måste du försöka tänka som honom och titta på saker med ögonen. Färgområde Ge mycket att välja det mest barnet. Hans rum måste vara unikt, som han själv. Du kan välja rent pojkeaktiga färger: grå, blå, brun, grön etc. Bra kontrastfärger
Läs Mer
Månad under graviditeten
Graviditet och förlossning

Månad under graviditeten

Kan det finnas månatliga under graviditeten? Vad händer om det inte är månatligt, men en blödning som hotar ditt liv eller ditt framtida barns liv? Frågorna är mycket viktiga, och vi måste ta itu med dem. Idag kommer vi att undersöka en mycket frekvent kvinnors fråga: "Kan det finnas månatliga under graviditeten?". Tr
Läs Mer
Hur man vaknar barnet
Barnomsorg

Hur man vaknar barnet

Det är tillrådligt att inte vakna ett hälsosamt och aktivt barn för utfodring, men att vänta tills han vaknar och är hungrig. Det för tidiga eller försvagade barnet kan dock sova i många timmar utan att vakna. Detta kommer att orsaka att han inte får tillräckligt med mjölk och kommer att försvaga ännu mer. instruktion
Läs Mer
Idé för Sony
Barnutveckling

Idé för Sony

Denna hack kommer att vädja till älskare av sömn på morgonen. Slå en sådan dormouse på dörrknappen utanför rummet - och ingen kommer att störa din sömn i helgen. Tittar på hans nöjda leende, återkallar du omedelbart de underbara drömmarna och det söta slumret. Ta en träsked, tyg, band, pärla, filtpenna, rosa färg, PVA lim och en nål och tråd. Skär ett stycke väv
Läs Mer
Skulptur från lera med barn av djur
Barnutveckling

Skulptur från lera med barn av djur

Föräldra-barn klasser med barn är mycket värdefulla för dem och andra. Det är ännu mer intressant att skapa djur tillsammans, och sedan komma med en tomt och spela det i roller. Djur kan vara både inhemska och vilda. Skogsdjurshare Det är bra om vuxna vet hur man ska skulptera djur och visa det för barn. Du kan g
Läs Mer