15 Enkla folsyrareceptioner

15 Enkla Idéer Med Tandpetare (November 2018).

Anonim

recepten beräknas för 4 personer om inte annat anges. Alla förslag kan berikas med vetegroddar.

Vete Vegetabiliska Risotto

200 g vete

50 cl vatten

2 lök

1 morot

100 g gröna bönor

100 g purjolök

salt, peppar

Korianderjord

25 g Sbrinz (eller annan hård ost)

Skölj vete i en kolv och suga över natten i kallt vatten.

Koka vete kornen nästa dag, koka över låg värme i ungefär en timme och laga mat.

Häll finlöken, tvätta grönsakerna, rengör dem och skär dem i storlek. ungefär Tillsätt grönsakerna 15 minuter innan matlagningen slutar och avsluta maträtten.

När vete korn börjar brista, krydda med salt, peppar och koriander. Ta bort pannan från värmen och rör om den riven hårda osten.

Tips : Koka vete i tryckkokaren i 15 minuter.

Risotto med linser och lax

50 g gröna linser

200 g laxfilé

1 matsked citronsaft

1 lök

20 g Smör

100 g naturlig och vildris

andra 50 cl vegetabiliska vegetabiliska ledighet

50 g röda linser

2 purjolök stjälkar

250 g champinjoner

salt, först de gröna linser laga peppar

ungefär tio minuter, dra bort värmen och källor ca 20 minuter ,

Tvätta fiskfiléen, klappa torr och skär i bitar i bitar och krydda med citronsaft. Lägg åt sidan.

Smaka av löken, stek i lite smör, sätt på riset, klä dig, degla med grönsaksmaten och laga mat. Koka de röda linserna under de senaste 5 minuterna.

Rengör purjolöket och skär i ringar. Tvätta svamparna, klappa torrt och skära bort stjälken. Minska vissa svampar. Ånga och krydda i cirka fem minuter i resterande fett. Lägg till laxbitar under de senaste två minuterna.

Ge allt till riset och de röda linserna. Blanda i gröna linser.

Tips : Servera maträtten med en karrysås.

korn bollar

200 g korn av måltider

40 cl vatten

1 lagerblad

2 msk valnötter, hackade

2 matskedar havregryn

2 matskedar riven ost

1 ägg

persilja

Salt, Curry

Suga kornmjölken i vattnet i två timmar och koka sedan med laurbladet i tio minuter. Låt det svälla i 40 minuter. Hacka persiljan fint och mixa med hackade nötter, havregryn, riven ost, ägg och korn. Smaka med salt och curry. Från massformskulorna med 3 cm diameter och låt dem vila i en timme. Om massan binder för lite, lägg till lite mjöl. låt

bollar i saltvatten pull tio minuter innan kokpunkten.

Tips

: Servera kornbollarna med en tomatsås. Hirsebratlinge

200 g hirs

vegetabiliska

1 lagerblad

1 matsked olivolja

1 vitlöksklyfta

1 lök

2 morötter

50 g purjolök

salt , Peppar, paprika

2 ägg

ev.

½ gäng persilja

lite klarnat smör eller kokosnötolja skölj små ströbröd

hirs, koka bara mjuk i grönsaksbuljongen tillsammans med lagerblad i ca 20 minuter. Täck pannan och låt den stå bredvid kaminen.

Skal och rista morötter. Fetthacka purjolök och lök, pressa vitlök. Steam grönsakerna med lite olja. Ge allt till hirs och krydda med peppar, paprika och eventuellt salt. Hacka persiljan fina och lyft den under.

Blanda ägg med gaffeln nedan, tillsätt lite brödsmulor om det behövs. Heat

fett i en stekpanna och lägg i biffarna med 2 matskedar. Stekt guldbrun på båda sidor.

Tips

: Patties kan också serveras kallt. Använd havremjöl i stället för hirs. hirs gryta (söt)

200 g hirs

30 cl fruktjuice (äppeljuice eller päronsaft)

30 cl vatten

150 g Magerquark

3 ägg

2 matskedar socker

urkärnade

har ett paket av vaniljsocker

1 tesked kanel

800 g plommon, halverade, hirs i fruktjuice-vattenblandning koka tio minuter och rita på den fortfarande varma spis i 15 minuter. Under tiden separera ägget, blanda äggulorna med kvarken, sockret, vaniljssockret och kanel till en creme. Slå äggvita med en nypa salt tills det är ljust och lägg dem under crème.

Blanda hälften av äggkvarnarna under hirsen. Lägg hirsgröt och plommon i en smörgryta maträtt (liknar en lasagne). Häll på den andra hälften av äggkrämet på grytan i slutet. Ev. Garnera med plommonhalvor.

Baka vid 200 ° C i ca 30 minuter.

Tips

: Gör grytan med polenta istället för hirs. Du kan också använda körsbär, aprikoser, äpplen etc.

sprout sallad 1 kant rå

1 äpple

1 matsked pepparrot, fint riven

150 g böngroddar

60 g keso

1 lök

koriander, kummin marken

2 msk vinäger eller citronsaft

2 matskedar canolaolja

4-5 salladsblad

½ gäng tvätt gräslök

rödbeta och äpple, skal rödbeta tunn, grovt riv äpple och pepparrot blanda.

Tvätta groddarna under rinnande vatten och blanda med stugan. Småkopp löken och lägg till spriten, krydda med kryddor, olja och ättika.

Tvätta salladsbladen och rotera torr. Blanda rödbetorna och äppelblandningen under spirorna och ordna på salladsbladet. Garnera med gräslök.

Tips

: Du kan också använda andra groddar använder (samma dragning eller finns på hälsokostaffär)

kålsallad med druvor 200 g gräddfil eller yoghurt natur

2-3 msk vinäger

½ citronsaft

½ tsk kummin malda

1 Pr. cayenne

1 tsk betssirap eller honung

400 g vit kål

20 cl vegetabiliska stock

1 lök

200 g druvor

mix 1 matsked valnötter

1 gäng dragon> creme fraiche med vinäger, citronsaft, kummin, kajennpeppar och betor sirap.

Rengör och kvist kålen och finhack eller planera.

Ta grönsaksbuljong till en koka, häll över kål och knåda med händerna tills den är mjuk.

Skala löken och finhacken. Tvätta, halva och kärna druvorna. Blanda båda med valnötterna och häll över kålen. Skär finhacken, skal under såsen, häll över salladen och blanda.

blomkål Sallad

800 g blomkål

vissa pepparkorn

30 cl saltvatten

½ lök, hackad

1 ägg, hårdkokt

200 g yoghurt

2 matskedar canolaolja

2 matskedar fruktvinäger

½ citron, saft

1 tsk currypulver

salt, peppar

1 knippa gräslök

1 cm ingefära, riven färsk

dela upp blomkål i buketter, tvätta dem. Den blomkålflorets fem till tio minuter i sil tills al dente, ta bort och låt svalna. Mix

yoghurt, rapsolja, vinäger, citronsaft och curry, krydda med salt och peppar. Blanda lökkuben och finhackat ägg. Lägg såsen över blomkålflororna. Garnera salladen med gräslök.

Tips

: Använd blomkålfloretter råa.

endive med orange

2-3 msk vinäger 1 matsked senap

½ apelsin, juice

1 tsk betssirap eller honung

1 knippa blandade örter

2 matskedar olja grovt hackade hasselnötter

blanda peppar, salt

1 endive

1 lök

2 apelsiner

1 matsked> vinäger, senap, apelsinjuice och betor sirap, långsamt tillsätt olja och blanda väl. Smaka med peppar och salt, tillsätt de hackade örterna nedanför.

Tvätta ledsalat, snurra och separera i bitar av bitar. Skala apelsiner, tärningar och sprid över salladen med nötterna. Tillsätt såsen över salladen och blanda väl.

selleri sallad med äpplen

1-2 citroner, juice

200 g yoghurt

2 matskedar canolaolja

400 g selleri

2 äpplen

peppar, salt

4 skivor av ananas

2 msk valnötter, hackad

Bland citronsaft, yoghurt och olja.

Tvätta selleri, rengör, skal och riv eller skär i smala remsor. Tillsätt sås, blanda. Rista också äpple eller skär i remsor, lägg till. Skär ananas i kuber och garnera salladen med de hackade muttrarna.

berry cream

150 g keso

200 g vanlig yoghurt

3 ark av gelatin

375 g bär blandas

lite citronsaft

3-4 El glukos

2 små marängkronor

3 msk vetegroddar

Blanda ost och yoghurt tillsammans. Blöt gelatin i kallt vatten.

En liten del av de Beerenpürées i en stekpanna värme (inte koka) och lös gelatinet i den.

Rör i resterande puré, citronsaft och socker. Blötlägg i kylskåpet i en timme. Smula maräng och dra den in i blandningen (maräng är bakade protein och också säkert för gravida kvinnor).Slutligen blanda i vetex.

Låt sedan vila i kylskåpet i ytterligare 1 timme.

Red pärlor på äpple créme

8 stora äpplen

20 cl äppeljuice

1 matsked citronsaft

1 vaniljstång

Sugar att smaka

1 tsk rödbetsjuice

10 cl grädde

50 g fett kvark

2 matskedar vetegroddar

tvätta äpplen, skala och med Paris sked små bollar (ca 16 st.) Klipp ut. Koka äppeljuice, lätt söt och färga med rödbetorjuice. Pipa i kort tid äppelbollarna i den. Ställ

äppelbollar åt sidan. Blanda resten av äpplen med citronsaft och vaniljsticka. Om muttern är helt kall kan du söta och sätta på vispgrädden och kockosten nedanför. Ordna i efterrättskålar, garnera med bollarna och bakterierna.

melon hallon komposition

1 mogen melon

400 g hallon

1 matsked socker

1 matsked körsbär

2 matskedar vetegroddar

3 matskedar marken, rostade hasselnötter

Från Skär melonen i små bollar och marinera i en skål med körsbären.

Sätt hallon i en skål och sötnos. Lämna båda omslaget i ca 30 minuter.

Blanda frön med nötterna och lätt sötnos.

Placera groddmutterns blandning på en tallrik och ordna frukten på toppen.

Choklad Pear

4 skalade, halveras och kärn

2 matskedar socker

saften av en citron

3 matskedar vetegroddar

4 matskedar rostade hasselnötter, riven

3 matskedar låg fetthalt quark mogna päron

1 paket av vaniljsocker

socker efter smak

1 paketchoklad gräddpulver

50 cl mjölk

från citronsaft, lite vatten och sockersirap koka och tillaga de päronhalvorna i bara anbud. Blanda vetegroddar och nötter med stallost och honung. De kylda päron med muttern blandningen fylla och servera med fyllningen från botten i en dessert maträtt. Förbered grädden enligt instruktionerna på förpackningen och fördela den över päron.

Kyl omedelbart och servera välkyld.

Immun Starka drycker för ett mellanmål

De kvantiteter av recept varierar för 2 drinkar.

Uppmärksamhet

: För diabetiker är följande drycker inte lämpliga mellanmål!

Orange Banan dricka

1 mogna bananer 1 tsk malda hasselnötter 2 - Peel 4 apelsiner, endast juice

Den banan, skuren i bitar och lägg i en stor skål

Tillsätt markhasselnötterna och apelsinjuice. Blanda allt fint.

Peel 4 apelsiner, bara juice

2 matskedar vetegroddar

1 nypa ingefära pulver frukter och skär -

1 litet äpple

1 liten banan

2

Frukt Blanda med vetegroddar. , Blanda alla ingredienser och blanda kraftigt i en mixer eller med en bländare.

melon drink med honung

300 g yoghurt

1 dl mineralvatten

½ melon

3 El

Peel citronsaft

2-3 tsk honungsmelon och skars i bitar. Blanda alla ingredienser och blanda kraftigt i mixerkärlet eller med bländaren.

Populära Inlägg

Rekommenderas 2018

Fäder och amning
Bebis

Fäder och amning

före födseln kommer du att höra dem många fäder kategoriskt att amning var bäst för barnet och hennes partner så länge bör amma som möjligt. Det är trots allt bäst för barnet och har många andra fördelar. Fördelarna med amning Amning är bra för barnet. Bröstmjölk innehåller den perfekta blandningen av näringsämnen.
Läs Mer
Mitt barn vill ha krigsleksaker - vad ska jag göra?
Föräldraskap

Mitt barn vill ha krigsleksaker - vad ska jag göra?

kanske du upprörd över att ditt barn önskar för födelsedag eller jul en leksakspistol eller ett svärd. De förbinder spelet med våld och död, du tänker på de hemska bilderna från nyheterna. Eller du oroar dig för att ditt barn blir ännu mer våldsamt. Även om de flesta familjer vägrar krigsleksaker, har varje andra familjehushåll ett leksaksvapen.
Läs Mer
O-ben
Föräldraskap

O-ben

Jag tror att mitt barn har O- ben. Vad kan vara orsaken till? Liksom alla barn föddes ditt barn med O-ben på grund av sin plats i livmodern. Detta blir ännu mer uttalat runt tiden det börjar stå och springa, men så fort benen kan bära vikten blir den större. När ditt barn är tre år borde det inte vara överbenet längre.
Läs Mer
Flicka namn med M - populära förnamn med M
Graviditet

Flicka namn med M - populära förnamn med M

de letar efter en catchy namn för ditt barn och vet att det är en flicka är? Ta en titt på vår intressanta lista över förnamn, som alla börjar med M. Och om det verkligen är en pojke, gör vi också en lista med namn med M. Magdalena Maja Manon Mara Marie Marlene Martha Mathilda maxima Maya Mayra Melany Melina Melissa Merle Mia Mila Mina Mira Miriam leta efter Sök namn för ett förnamn
Läs Mer
Förebyggande efter födseln: Minipillen
Bebis

Förebyggande efter födseln: Minipillen

Letar du efter en födelsekontrollprodukt? Då kan minipillen vara rätt för dig. Du kan använda en minipill, även kallad progestin-only-Pills (POP), om du ammar, eftersom den inte påverkar din mjölkproduktion. En liten mängd progesteron hamnar i din mjölk, men det påverkar inte din baby. Du kan börja ta det 6 veckor efter födseln (FPA 2011i).
Läs Mer
Så du kan säkert bada din baby
Bebis

Så du kan säkert bada din baby

många babyar älskar att badas. Men det finns viktiga regler som måste beaktas så att det är säkert och roligt att bada. Den första och viktigaste regeln är: Lämna aldrig ditt barn ensam i vattnet. Läs mer tips om att hålla barnet rent och undvika fara. Vad är rätt badvattentemperatur för min bebis?
Läs Mer
åNgest under graviditeten
Graviditet

åNgest under graviditeten

de är gravida och lider av ångest eller saknar du bara en liten inre frid? Du borde inte bara avgöra det, tvärtom. Eftersom det inte är bra, särskilt under graviditeten, att känna ångest över en längre tid. Om du ständigt lider av ångest kommer det inte att vara hälsosamt för din växande baby. (Bea et al 2005
Läs Mer
Stressfri resa
Bebis

Stressfri resa

om du är med ditt barn på vägen, då Din lilla följeslagare visar dig en helt ny dimension av semestern. Ja, du behöver en mycket mer bagage än vanligt och planera i god tid, men reser med barn kan vända semester till ett underbart äventyr. Här följer några överordnade rekommendationer för att resa med ett litet barn
Läs Mer